Pranayama | Breath Exercise

ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਦਾ ਦੂਜਾ ਵਿਚਾਰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ - ਸਵਾਸ ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਸਮਝੌਤੇ ਦੇ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਵਧੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ ਯੋਗੀ ਕੁੱਢਲੀਨੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਸੱਪ ਵਰਗੇ ਅਦਿੱਖ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਪਾਈਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਜਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕੁੰਡਲਨੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਣ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਭਿਆਸ.

ਇਸ ਯੋਗ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ.

ਯਾਗੀਿਕ ਸਾਹ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕੀ ਹੈ?

(*) 'ਪ੍ਰਾਣ' ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 'ਅਯਾਮਾ' ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਲੰਬਾ ਹੋਣਾ. ਪ੍ਰਾਣ ਸਾਡੀ ਪਦਾਰਥਕ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਪਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਊਰਜਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਜਿੰਦਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਣਾਮਾ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਾਣ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਨਾਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪ੍ਰਾਣ 'ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸੂਖਮ ਊਰਜਾ ਚੈਨਲਾਂ' ਨਦੀਆਂ 'ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਕੇਂਦਰਾਂ ਨੂੰ' ਚੱਕਰਾਂ 'ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਾਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣ ਅਤੇ ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਨਦੀ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਦੁਆਰਾ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਮਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਪ੍ਰਾਣ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਨਿਰਮਲ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਹੈ, ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਉਤਸਾਹਿਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਨਦੀਆਂ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਅਧੂਰੇ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਝਟਕਾਟ ਅਤੇ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ, ਚਿੰਤਾ, ਡਰ, ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ, ਤਣਾਅ, ਝਗੜੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਭਾਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸੰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ. ਕੁਝ ਆਮ ਪ੍ਰਾਣਯਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਸ੍ਰਿਕਾ, ਕਪਲਭਤੀ ਅਤੇ ਨਦੀ ਸ਼ੋਦਨ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਰੈਗੂਲਰ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਣਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਹੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਧੀਨ ਪ੍ਰਾਣਨਾਮਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰਿਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ.